Surfen, muziek luisteren, filmpjes kijken, fotograferen en gamen; wat doen we tegenwoordig niet met onze smartphone? Stiekem besteden we veel tijd achter een scherm. Wat is de gemiddelde schermtijd en hoeveel schermtijd is gezond voor jou of bijvoorbeeld je kind?
Wij gebruiken cookies en technieken die daarop lijken. Om onze website goed te laten werken, gebruiken we altijd functionele en beperkte analytische cookies (minimale cookies). Functionele cookies zorgen dat de site werkt zoals het hoort en dat het veilig en betrouwbaar is. Analytische cookies helpen ons te begrijpen hoe onze website wordt gebruikt, zodat we deze kunnen verbeteren.
Wij tonen online advertenties via advertentienetwerken en marketingpartners. Ook zonder cookies kun je onze advertenties zien. Wanneer je alle cookies accepteert, volgen en delen we welke pagina's je bezoekt op onze website en app. Zo kunnen we advertenties tonen die aansluiten bij jouw interesses.
Je kunt je voorkeuren altijd aanpassen en meer lezen over welke partijen cookies plaatsen op onze cookies pagina. In ons privacy beleid lees je hoe wij omgaan met jouw privacy.
Welke cookies mogen wij plaatsen?
20% op alle aanvullende verzekeringen
Bespaar jaarlijks gemiddeld € 280,00
Gratis tandongevallenverzekering
Vergelijk alle telefoons en providers
Direct een adviseur aan de lijn
Verlengen of overstappen zonder gedoe
Korting op alle brandstoffen
Tanken bij ruim 500 tankstations
Veilig tanken bij bemande tankstations
De gemiddelde schermtijd van Nederlanders is 5,5 uur per dag, waarvan ongeveer 2 uur en 20 minuten op de
smartphone
Marketingfacts
. Jongeren tussen 15 en 35 jaar besteden gemiddeld meer tijd op hun smartphone, namelijk 4,8 uur (
).
Het
raadt de 20-20-2 regel aan. Deze regel houdt het volgende in: kijk 20 minuten naar een scherm en houd dan 20 seconden pauze door even niet naar dit scherm te kijken (kijk bijvoorbeeld naar buiten). Ga daarnaast minstens 2 uur per dag naar buiten. Op deze manier heb je voldoende afwisseling en stimulering van de ogen. Dit voorkomt bovendien hoge myopie, ook wel ernstige bijziendheid genoemd.
Beeldschermen zijn als magneten voor kinderen. Het is daarom voor een kind vaak lastig om zich op iets anders te focussen dan een smartphone, tablet of computer. Het is verstandig om de schermtijd van je kind in de gaten te houden, in plaats van te verbieden. Maak bijvoorbeeld afspraken met je kind en stel grenzen. Gewoontes zijn namelijk lastig terug te draaien.
Uit het meest recente
(maart 2024) blijkt dat kinderen tussen 0 en 6 jaar een gemiddelde schermtijd van 111 minuten per dag hebben. Meer dan de helft van deze tijd besteden kinderen aan het kijken van tv of video's.
Hoeveel schermtijd is gezond voor een kind?
Hoeveel schermtijd goed is voor een kind, is per leeftijd verschillend. Wat is bijvoorbeeld de schermtijd van een 10-jarige? In onderstaande tabel staan de richtlijnen voor de maximale schermtijd per dag:
Iene Miene Media onderzoek
Meten is weten! Wanneer je ziet hoeveel uren je naar het beeldscherm van je smartphone kijkt, kom je wellicht tot de realisatie dat je er iets aan wilt doen. Wil je weten wat je schermtijd is? Zo kom je erachter:
iOS
Bij Apple-producten met
kun je gemakkelijk achterhalen wat je schermtijd is. De schermtijdfunctie staat namelijk standaard geïnstalleerd op je telefoon of tablet. Sterker nog; iedere maandag krijg je standaard een pushbericht over jouw schermtijd! Wil je tussendoor weten wat je schermtijd is? Dan kan dat via
'Instellingen - Schermtijd'.
Android
Bij Android smartphones, zoals
of OnePlus, wordt je schermtijd ook automatisch bijgehouden. Om je schermtijd te zien ga je naar
'Instellingen - Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht'
. Wanneer je op de tabel klikt zie je de schermtijd van vandaag en de afgelopen periode.
Goed om te weten:
Om je schermtijd via je instellingen te kunnen zien moet je wel Android 10 of hoger hebben. Heeft jouw telefoon dit niet? Dan kun je een app downloaden via Play Store. Typ in de Play Store het woord
'schermtijd'
in, en je ziet direct tal van opties.
Je kunt een schermtijdlimiet instellen op je smartphone, of bijvoorbeeld die van jouw kind. Zo kun je streven naar een gezonde schermtijd. Je kunt een schermtijdlimiet instellen voor zowel Apple, als Android smartphones. Op de website van
vind je een uitgebreide instructie hoe je een schermtijdlimiet instelt. Wanneer je een Android smartphone hebt, vind je een uitgebreide instructie op de
