Waar bent u naar op zoek?

Telefoonverslaving: heb ik een smartphone verslaving?

Met een telefoonverslaving is uw smartphone bijna een verlengde van uw eigen arm. Maar wat is nou precies een telefoonverslaving? En hoe komt u van uw smartphone verslaving af? 

Telefoonverslaving Banner

Wat is een telefoonverslaving? 

Een andere benaming voor een smartphone verslaving is ‘nomofobie’. Nomofobie is afgeleid van ‘no mobile fobie’. Nomofobie betekent dat u bang bent dat u niet bereikbaar bent of dat u uw telefoon kwijtraakt.

De meeste mensen leggen hun smartphone niet verder dan 1,5 meter van hen vandaan. Het niet bijhebben van hun telefoon, zorgt voor een bepaalde stress. Het veroorzaakt een FOMO-gevoel (Fear Of Missing Out). Ook is infobesitas vaak van toepassing: u wilt steeds meer informatie hebben. Uw telefoon voorziet u in die behoefte – vaak met een telefoonverslaving als gevolg. Ja, het is echt een ding!

Hoe weet ik of ik verslaafd ben aan mijn telefoon?

Een telefoonverslaving is te herkennen aan bepaalde handelingen in het dagelijks leven. Enkele voorbeelden zijn:

  • Telkens opnieuw uw telefoon ontgrendelen, zonder reden. 
  • Liegen over hoeveel schermtijd u besteedt op uw smartphone.
  • In paniek raken als u uw mobiele telefoon kwijt of vergeten bent.
  • Plannen wat u straks online gaat doen, zoals een foto uploaden of een grappige tweet posten.
  • Het telkens opnieuw checken van uw mail, WhatsApp, Instagram, Facebook, Twitter, en ga zo maar door.

Waarom ben ik telefoonverslaafd?

Dat is gemakkelijk uit te leggen! Het ontvangen van een appje, een reactie op uw laatste Instagram-post of een like op uw reactie in een Facebook-post maakt een bepaald stofje in uw hersenen aan, namelijk dopamine.

Dopamine is een stofje dat een genotsgevoel creëert. Omdat het een plezierig gevoel geeft, wilt u het dopamine-opwekkende gedrag herhalen. Kort gezegd zorgt het er dus voor dat u verslaafd raakt aan uw telefoon.

Van uw telefoonverslaving af komen? 4 tips!

Een telefoonverslaving kan als storend ervaren worden, zowel door u als de personen om u heen. Daarom hebben wij 4 tips die helpen om van uw telefoonverslaving af te komen:

Tip 1: Leg de telefoon op een vaste plek - buiten bereik en uit het zicht - neer. 
Tip 2: Maak afspraken met uw familie of vrienden: tijdens het avondeten zijn telefoons niet welkom aan tafel.
Tip 3: Zet alle notificaties van uw telefoon uit: zo grijpt u niet telkens naar uw telefoon bij een nieuwe melding.
Tip 4: Gebruik uw smartphone niet als wekker: koop een ouderwetse wekker en verban uw telefoon uit de slaapkamer.


Aanbevolen voor u


 

Blog homepage