Rugpijn kan u flink belemmeren in uw dagelijkse taken. Daarom wilt u zo snel mogelijk van uw rugklachten af zijn. Wij vertellen u wat te doen tegen rugpijn, wanneer hulp inschakelen verstandig is én wat uw zorgverzekering vergoedt.
Rugpijn wordt vaak veroorzaakt doordat botten, banden en spieren in uw rug tijdelijk niet goed samenwerken of overbelast zijn. U kunt last hebben van acute rugpijn, rugpijn die er langzaam inschiet of chronische rugpijn.
Er zijn verschillende soorten rugpijn, zoals: lage rugpijn, hoge rugpijn en rugpijn in de middenrug. Over het algemeen komt lage rugpijn het meest voor. Dit komt doordat de wervelkolom oorspronkelijk gebouwd is om op vier 'poten' te lopen. Hierdoor staat er vaak meer druk op de onderrug.
Er zijn verschillende soorten rugklachten. Zo komt lage rugpijn het meeste voor. Maar u kunt ook last hebben van rugpijn bovenin- of middenin uw rug. Dit zijn de meest voorkomende symptomen die bij de verschillende soorten rugklachten horen:
Milde of extreme rugpijn kan door verschillende situaties worden veroorzaakt. Zo kunt u rugpijn hebben na een bevalling, na het slapen of door veel stress. Wij zetten verschillende oorzaken van rugklachten voor u onder elkaar:
Heeft u rugpijn bij het liggen of na het slapen? Dan kan dit te maken hebben met een slechte (slaap)houding. Door een verkeerde positie kan er namelijk een hoge druk ontstaan op uw ruggengraat en dit veroorzaakt rugpijn.
Omdat uw wervelkolom, benen en bekken met elkaar verbonden zijn, kunt u met een versleten heup last krijgen van rugpijn. U kunt dan rugpijn krijgen tijdens het liggen, staan, lopen of zitten.
Stress verooraakt een verhoogde spierspanning. En als uw lichaam constant 'actief' is, herstelt uw lichaam niet. Als u veel stress heeft, bent u eerder geneigd om uw schouders langdurig op te trekken. Daardoor kan stress pijn veroorzaken in de bovenrug, of soms ook lage rug.
Chronische rugpijn kan ontstaan door een langdurige verkeerde houding of door overbelasting. Men spreekt van chronische rugpijn wanneer de rugklachten minimaal 3 maanden aanhouden.
Na de bevalling zijn de buikspieren vaak nog niet sterk genoeg. Er is daardoor geen goede samenwerking met de bekkenbodem, ademhalingsspier, buik- en rugspieren. Door deze 'instabiliteit' kunnen er dus rugklachten ontstaan.
Na een val kunt u last hebben van een wervelinzakking. Dit is een breuk van een wervel waarbij het wervellichaam wordt samengedrukt. U heeft dan vaak last van extreme rugpijn, soms met uitstraling naar verschillende ledematen. Ga daarom direct naar de huisarts!
Rugpijn door een hernia komt het meest voor in de lage rug. Doordat de hernia op uw zenuw drukt, krijgt u last van rugpijn. Drukt de hernia niet op de zenuw? Dan doet een hernia meestal niet zoveel pijn.
Door een verandering in de hormonen, wordt alles in het lichaam van iemand in de overgang wat slapper. Zo ook de gewrichten, banden en spieren. Hierdoor kunnen er rugklachten ontstaan.
Rugpijn komt vaak voor en in de meeste gevallen is er geen reden tot grote zorgen. Maar wij kunnen goed begrijpen dat u graag wilt weten wat u kunt doen tegen rugpijn. Wij geven u de beste tips tegen rugpijn:
Heeft u elke ochtend na het slapen rugpijn? Zorg dan voor een goed matras, goede kussens en een goede slaaphouding.
Maak geen onverwachte, snelle bewegingen en laat het zware tilwerk voorlopig over aan een ander. Probeer ook zoveel mogelijk stress te verminderen. Daarnaast kunt u zware lichamelijke inspanning, zoals sporten, voorlopig beter even uitstellen.
Door uw buikspieren te trainen en sterker te maken, ontlast u uw rug. U creëert als het ware een 'korset' dat uw rug stabiliseert.
Draag bij voorkeur een tijdje platte schoenen. Hoge hakken kunnen namelijk zorgen voor meer druk op uw ruggengraat en dus uw rugpijn verergen.
Rustig wandelen met rugpijn zorgt ervoor dat u sneller herstelt. Blijf dus vooral bewegen en probeer niet te lang in dezelfde houding te zitten.
Bent u verkouden? Zoek dan bij een aankomende nies of hoestbui steun door uw rug tegen een deur of muur aan te drukken.
Indien bewegen veel pijn doet, kunt u kijken of het nemen van pijnstillers verlichting biedt. Raadpleeg altijd de bijsluiter voor de juiste dosering.
Met chronische rugpijn, of welke vorm rugpijn dan ook, kan het fijn zijn om een afspraak te maken met de fysiotherapeut. De fysiotherapeut kan u namelijk tips geven wat betreft oefeningen om de rugpijn te verlichten.
Hoewel rugpijn vaak vanzelf overgaat, kan de pijn toch gerelateerd zijn aan een achterliggende aandoening. In de volgende gevallen doet u er verstandig aan om contact op te nemen met uw huisarts:
Bij rugpijn kan een behandeling bij de fysiotherapeut mogelijk nodig zijn. Uw huisarts kan u een verwijzing geven voor fysiotherapie. De fysiotherapeut kijkt waar het probleem precies zit en biedt u een gepaste behandeling. Hij of zij kan u ook oefeningen meegeven, die u thuis kunt doen, om de rugpijn te verlichten.
Wanneer u zorg nodig heeft om van uw rugklachten af te komen, dan is het wel zo fijn om te weten of uw zorgverzekering deze kosten vergoedt. De zorgverzekering biedt u de volgende vergoedingen:
Wanneer u met rugpijn naar de huisarts gaat, dan wordt dit vergoed vanuit de basisverzekering. Voor huisartsenzorg hoeft u geen eigen risico te betalen. U betaalt wel eigen risico indien:
U doorverwezen wordt naar het ziekenhuis voor een behandeling.
Er laboratoriumonderzoek (bijvoorbeeld bloedonderzoek) nodig is.
Geneesmiddelen voorgeschreven worden (m.u.v. voorkeursgeneesmiddelen).
Fysiotherapie voor volwassenen wordt meestal niet vergoed vanuit de basisverzekering. Daarom heeft u voor een vergoeding voor fysiotherapie in de meeste gevallen een aanvullende verzekering nodig.
Er zijn echter wel uitzonderingen. Wanneer u een chronische aandoening of chronisch ziek bent, dan krijgt u de eerste 12 behandelingen oefentherapie vergoed vanuit de basisverzekering.
Voor kinderen tot 18 jaar gelden andere regels voor de vergoeding van fysiotherapie vanuit de basisverzekering.
Zelfs de beste zorgverzekering kan goedkoper. Wij bieden verschillende basisverzekeringen, aanvullende verzekeringen en tandartsverzekeringen aan. Zo is er altijd een uitstekende én goedkope zorgverzekering die aansluit op uw wensen.
Heeft u een zorgverzekering van UnitedConsumers? Dan vindt u via de UC Zorgzoeker gemakkelijk een gecontracteerde zorgverlener bij u in de buurt. Wel zo fijn!
> Gezond bewegen
> Spit rugpijn
> Hernia
De behulpzame informatie binnen het gezondheidsdossier van UnitedConsumers heeft geen diagnostische, therapeutische of medische waarde. Bovendien kan deze informatie de diensten, informatie of gegevens van artsen, specialisten en andere zorgverleners niet vervangen. Alle medisch gerelateerde zaken, zoals: vragen, advies, symptomen en behandeling, dienen besproken te worden met een gediplomeerde arts of specialist. Ondanks onze zorgvuldigheid bij het opstellen van de gezondheidsdossiers, is UnitedConsumers op geen enkele manier aansprakelijk voor de juistheid of volledigheid van deze gezondheidsdossiers.
Bronnen zijn onder andere Thuisarts.nl, Artsenzorg.nl en Moetiknaardedokter.nl.