5 tips om diabetes te voorkomen

Tip 1: Beweeg regelmatig

Wilt u diabetes voorkomen? Dan is het slim om regelmatig te bewegen. Door elke dag een halfuur te bewegen, vermindert u het risico op diabetes al met 30%. Pak dus eens lekker de fiets of trek die wandelschoenen aan.

 Tip 2: Ga lekker naar buiten

Buiten zijn is goed voor u. Daarnaast kunt u in de buitenlucht ook uw gedachten leegmaken. Goed om stress te vermijden! Daglicht is dan ook essentieel voor de belangrijkste lichamelijke processen, zoals opbouw van uw weerstand en uw hormoonhuishouding.

 Tip 3: Gun uzelf een goede nachtrust

Genoeg en goed slapen is belangrijk als u diabetes wilt voorkomen. Bij te weinig of juist teveel slapen of onregelmatige slaap kan de kans op diabetes type 2 toenemen. Goed om te weten: voor een volwassene is ongeveer 8 uur slaap per nacht voldoende.

Tip 4: Eet gezond en gevarieerd

Door gevarieerd en gezond te eten, vermijdt u koolhydraten en suikers. Daarnaast is de kans groter dat u meer onverzadigde vetten binnenkrijgt. Extra tip: om diabetes te voorkomen, kunt u om dieetadvies vragen bij een diëtist. Dit wordt vergoed vanuit de basisverzekering.

 Tip 5: Stop met roken

Rookt u? Het is verstandig om te stoppen met roken om diabetes type 2 te voorkomen. Door het roken krijgt u namelijk eerder een te hoge bloedsuiker. En dit kan diabetes veroorzaken.