Mentale gezondheid: uw mentale gezondheid verbeteren

Het taboe wordt langzaamaan doorbroken en we zien steeds meer in dat mentale gezondheid nét zo belangrijk is als fysieke gezondheid. Maar wat is mentale gezondheid? En hoe kan ik mijn mentale gezondheid verbeteren en mentaal gezond blijven?

Inhoudsopgave

Mentale gezondheid
Mentale gezondheid verbeteren
Vergoeding vanuit de zorgverzekering

Mentale gezondheid

Uw mentale gezondheid heeft te maken met uw emotionele en psychologische welzijn. Een andere benaming voor mentale gezondheid is geestelijke gezondheid. Psychologen en psychiaters houden zich bezig met de mentale gezondheid van hun patiënten en helpen hun mentale gezondheid te verbeteren.

Of iemand zich mentaal gezond voelt, hangt af van verschillende factoren. Dit maakt het lastig, want niet iedereen is hetzelfde. Over het algemeen is een persoon mentaal gezond als diegene zich tevreden voelt en kan genieten van het leven. Ook zou mentale flexibiliteit een grote rol spelen. Dit betekent de mogelijkheid om terug te veren na een tegenslag. Een goede mentale gezondheid, oftewel mentaal welbevinden, wordt volgens het RIVM bepaald door:

Mentale gezondheid
	Zelfvertrouwen en eigenwaarde.
	Optimisme en een gelukkig gevoel.
	Goed weten om te gaan met eigen emoties.
	Het gevoel van het hebben van een betekenis.
	Het gevoel van ondersteuning uit de omgeving.

Mentale gezondheid verbeteren tips

Uw mentale gezondheid verbeteren en mentaal gezond blijven is natuurlijk belangrijk. Wilt u graag zelf uw mentale gezondheid verbeteren? Wij geven u graag tips hoe u mentaal gezond blijft:

Mentale en fysieke gezondheid staan in connectie met elkaar - werken aan een gezonde levensstijl is dus verstandig.
Probeer te leven in het moment. Het volgen van een mindfulness programma kan u hier goed bij helpen.
Heeft u een probleem? Pak het dan direct aan. Zo piekert u minder én kunt u beter slapen.
Omring uzelf regelmatig met bekenden en vrienden. Praat met hen - ook over uzelf.
Denk positief en lach regelmatig - ook om uw eigen fouten. Lachen is gezond!
Probeer voor uzelf doelen te stellen in het leven. Leef met een missie!
Eet gezond en volg geen crashdiëten, maar eet gebalanceerd.
Zorg voor een gezond slaapritme - zo'n 7 tot 9 uur per dag.
Beweeg regelmatig, zoals wandelen of een thuis workout.
Ontspan en doe vooral dingen die u leuk vindt!

Vergoeding vanuit zorgverzekering

Wilt u uw mentale gezondheid verbeteren en kunt u hier wel wat hulp bij gebruiken? Dan is het verstandig om contact op te nemen met uw huisarts. Deze kan u doorverwijzen naar de juiste zorgverlener, zoals een psycholoog. Goed om te weten: de huisarts en psycholoog worden vergoed vanuit de basisverzekering.

Zorgverzekering afsluiten halverwege het jaar

Veranderen van zorgverzekering kan jaarlijks van 12 november tot en met 31 december. Pakketwijzigingen kunt u doorgeven van 12 november tot en met 31 januari. Wilt u uw zorgverzekering wijzigen na 1 januari? Halverwege het jaar overstappen van zorgverzekering kan in de volgende gevallen: