Gezonde darmen zijn belangrijk voor uw gezondheid. Dankzij probiotica kunt u uw darmen gezond houden en uw immuunsysteem verbeteren. Maar, wat doet probiotica precies en waar zit probiotica in? U leest het hier!
Probiotica zijn levende micro-organismen die een positief effect hebben op de gezondheid wanneer ze in voldoende hoeveelheden worden geconsumeerd, aldus de World Health Organization (WHO). Probiotica kunnen u helpen om darmklachten te verminderen, allergische reacties te verzachten en uw immuunsysteem te versterken. Zo kunt u minder vatbaar zijn voor ziektes.
Goed om te weten: probiotica zijn niet wetenschappelijk bewezen. Dat wil zeggen dat er weinig tot geen bewijs is dat probiotica ook een echt gezondheidsvoordeel opleveren.
Probiotica bevatten goede bacteriën, ofwel micro-organismen, die kunnen helpen bij een verstoorde darmflora. Maar, waar is probiotica goed voor? Als u last heeft van obstipatie, prikkelbaredarmsyndroom (PDS), de Ziekte van Crohn, diarree of lactose-intolerantie zouden probiotica deze klachten kunnen verminderen.
Tip: het is slim om van tevoren eerst met uw huisarts te overleggen welke probiotica het beste is voor u.
Als u probiotica gaat gebruiken, moet u het probioticum een aantal weken iedere dag innemen. Zo werkt de probiotica het snelst en het best!
Probiotica worden in allerlei verschillende soorten producten verkocht. Er bestaan namelijk drankjes en yoghurtdrank met een probiotische werking. Ook kunt u voedingssupplementen met probiotica innemen. Als u geen fan bent van supplementen of drankjes, kunt u ook proberen om producten met probiotica te eten. Denk aan:
U vraagt zich misschien af: waarom probiotica gebruiken? Niet alle probiotica hebben dezelfde voor- en nadelen, want het ene probioticum is het andere niet. Over het algemeen zijn dit de voor- en nadelen van probiotica:
Probiotica voordelen | Probiotica nadelen |
---|---|
Er zijn veel verschillende soorten probiotica producten. Wat is de beste probiotica voor uw persoonlijke situatie? Wij geven u drie tips om te kijken wat het beste probioticum voor u is.
Als u op zoek bent naar de beste probiotica, is het slim om te kijken of er ook prebiotica in het product zit. Prebiotica zijn namelijk voeding voor de goede bacteriën. Met behulp van prebiotica kunnen de probiotica in uw lichaam dus hun werk blijven doen.
De hoeveelheid bacteriële stammen heeft effect op de probiotische werking van het product. Als het probioticum meerdere bacteriële stammen heeft, is het probioticum effectiever. Bekijk daarom van tevoren hoeveel bacteriële stammen in het product zitten.
Niet alle probiotica zijn bestand tegen onze spijsvertering. Hoe meer werkzame stoffen en kolonievormende eenheden (colony forming units), hoe beter het probioticum uw spijsvertering overleeft. Check dus de werkzaamheid van het probioticum.
Goed om te weten: informatie over de hoeveelheid bacteriële stammen en de werkzaamheid van het probioticum vindt u vaak terug op het etiket van het probioticum.