Voedingssupplementen kunt u gebruiken als aanvulling op uw dagelijkse voeding. Zo weet u zeker dat u de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Maar, welke supplementen heb ik nodig? En wat zijn de 5 beste voedingssupplementen? Wij vertellen het u.
Voedingssupplementen zijn een aanvulling op uw dagelijkse voeding in de vorm van pillen, druppels, poeders of drankjes. Voedingssupplementen bevatten vitamines, mineralen en allerlei andere voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Er zijn verschillende voedingssupplementen beschikbaar:
In natuurlijke voedingssupplementen zitten vitamines in hun meest actieve vorm en mineralen in een organische vorm. Ons lichaam kan natuurlijke voedingssupplementen gemakkelijk opnemen. Uw lichaam herkent de natuurlijke voedingssupplementen namelijk meteen waardoor deze hun werk goed kunnen doen.
Goed om te weten: u kunt natuurlijke vitamines en mineralen uit (gezonde) voeding halen. Daarom is het slim om gevarieerd en gezond te eten.
In principe krijgen we voldoende vitamines en mineralen binnen door gezonde en gevarieerde voeding. Maar, wilt u toch extra voedingssupplementen innemen? Dan zijn dit de vijf beste voedingssupplementen:
Soms kan het verstandig zijn om voedingssupplementen in te nemen. In deze veel voorkomende situaties neemt u de volgende voedingssupplementen:
De beste voedingssupplementen voor intensief sporten en spieropbouw zijn creatine, omega-3 en multivitamine.
Voor soepele gewrichten kunt u overwegen om een voedingssupplement met glucosamine te slikken.
Vitamine B12 zit alleen in dierlijke producten. Als vegetariër of veganist is het dus slim om extra vitamine B12 te slikken.
Tegen stress kunt u de volgende supplementen innemen: vitamine C, magnesium, valeriaan en rhodiola.
Tegen vermoeidheid kunt u de supplementen vitamine C, ijzer, magnesium en vitamine B complex innemen.
Bij een depressie kan uw arts het advies geven om de voedingssupplementen vitamine B12 en foliumzuur te slikken.
Bij zwangerschap is het slim om het voedingssupplement foliumzuur, oftewel vitamine B11, en vitamine D te slikken.
Mensen met Parkinson hebben vaker een vitamine B12-tekort. Daarom kan het slim om vitamine B12 te slikken.
Als u wilt afvallen is het slim om uw gezondheid op te krikken. Slik daarom het voedingssupplement multivitamine.
Als u gezond en gevarieerd eet, heeft u eigenlijk geen extra voedingssupplementen nodig. Om precies te bepalen welke vitamine supplementen u nodig heeft, kunt u het beste een bloedonderzoek laten doen. Deze wordt vergoed vanuit de basisverzekering, maar u betaalt mogelijk wel eigen risico.
Goed om te weten: voor bloedonderzoek heeft u een verwijzing van uw arts nodig.
Voordat u voedingssupplementen gaat slikken, is het slim om te controleren hoeveel de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) is. De Gezondheidsraad heeft per vitamine en mineraal een ADH vastgesteld. Bovendien raden wij u aan om vooraf het etiket en de bijsluiter goed te lezen. Benieuwd naar de ADH voor vitamine supplementen?
> Bekijk de ADH voor vitamines