Paniekaanval herkennen
Een paniekaanval kan beangstigend zijn. Daarom wilt u een paniekaalval stoppen en/of voorkomen, maar hoe? Op deze pagina leggen we uit wat een paniekaanval is, hoe u het herkent, wat mogelijke symptomen zijn en welke vervolgstappen u kunt nemen.
Wat is een paniekaanval?
Wanneer angst en paniek u de baas worden, dan heeft u een paniekaanval. Tijdens een paniekaanval wordt een stresshormoon aangemaakt waar uw lichaam op reageert. De (lichamelijke) klachten tijdens een paniekaanval kunnen als zeer heftig worden ervaren, waardoor u - zoals de naam zegt - in paniek raakt. Een paniekaanval kan een paar minuten, tot wel een half uur, duren.
Symptomen paniekaanval
Een paniekaanval kan diverse symptomen met zich meebrengen. De een heeft last van slechts één of twee symptomen, terwijl een ander drie of meer symptomen heeft tijdens een paniekaanval. Dit zijn de meest voorkomende symptomen van een paniekaanval:
- U gaat sneller ademhalen.
- U voelt druk of pijn op de borst.
- Uw hart begint sneller te kloppen.
- U krijgt tintelingen over uw lichaam.
- U heeft het gevoel dat u geen lucht krijgt of stikt.
- U trilt, beeft of begint te zweten zonder aanleiding.
- U wordt duizelig, ervaart opvliegers of koude rillingen.
- U bent bang dat uw lichaam het niet meer aan kan en dat u komt te overlijden.
Paniekstoornis symptomen
Een paniekaanval kan u één keer in uw leven krijgen, maar een paniekaanval kan ook regelmatig terugkeren. Sommige mensen die een paniekaanval hebben gehad, ontwikkelen een paniekstoornis na herhaaldelijke paniekaanvallen. Bij een paniekstoornis heeft u vaak last van één van de bovenstaande symptomen van een paniekaanval. U kunt een paniekstoornis herkennen aan de volgende verschijnselen:
- U maakt zich druk over de gevolgen van een paniekaanval.
- Uw klachten hebben geen verband met een andere stoornis.
- U bent geruime tijd na het hebben van een paniekaanval bang voor de volgende.
- U heeft het idee dat u een hartaanval krijgt, uw zelfbeheersing verliest of doordraait.
- Uw angst komt niet voort uit drugs- of alcoholgebruik of een lichamelijke aandoening (zoals een hart- of longaandoening).
- U vermijdt drukke plekken, zoekt geen sociale situaties op en gaat lichamelijke inspanning uit de weg uit angst voor een nieuwe paniekaanval.
Oorzaken paniekaanval
Iedereen kan een paniekaanval krijgen. Vaak zijn er geen duidelijke oorzaken aan te wijzen waarom iemand een paniekaanval krijgt. De volgende factoren kunnen bijdragen aan het ontwikkelen van een paniekaanval:
- U heeft het gevoel dat u in gevaar bent of iets gevaarlijk is.
- Stress en vermoeidheid kunnen een rol spelen in de ontwikkeling van een paniekaanval.
- Cafeïne kan lichamelijke symptomen van angst vergroten, wat kan leiden tot een paniekaanval.
- U bent van een (zeer) heftige of gevaarlijke situatie geschrokken en weet niet meer wat u moet doen.
- Paniekaanvallen komen vaker voor in uw familie, waardoor de kans op een paniekaanval vergroot wordt.
Wat kan ik zelf doen?
Wanneer u een paniekaanval krijgt, dan is het fijn om te weten wat u zelf kunt doen om er zo snel mogelijk vanaf te komen. De volgende tips helpen u met wat te doen bij een paniekaanval:
- Probeer uzelf gerust te stellen tijdens een paniekaanval.
- Probeer rustig te blijven ademen en ontspan uw lichaam zo veel mogelijk.
- De angst die u ervaart tijdens een paniekaanval is vaak binnen 1,5 uur verdwenen.
- Vind afleiding als u een paniekaanval krijgt en doe bijvoorbeeld wat oefeningen thuis.
- Haal een frisse neus wanneer u een paniekaanval heeft en blijf zo veel mogelijk in beweging.
Wanneer hulp inschakelen
Wanneer u regelmatig paniekaanval symptomen heeft, extreme paniekaanvallen ervaart of vermoedt dat u aan een paniekstoornis lijdt, dan is het verstandig om contact op te nemen met uw huisarts. Ook wanneer u een paniekaanval heeft en u deze niet onder controle krijgt, doet u er verstandig aan om de huisarts te bellen.
De behandeling verschilt per persoon, maar mogelijk biedt psychologische zorg of mindfulness de hulp die u nodig heeft om van uw klachten af te komen. Een verwijzing voor psychologische zorg kan aangevraagd worden bij een van de volgende zorgverleners:
- Huisarts.
- Psychiater.
- Bedrijfsarts.
- Straatdokter.
- Medisch specialist.
- Specialist ouderengeneeskunde.
- Arts verstandelijk gehandicapten.
Vergoeding
U wilt natuurlijk weten of de hulp - die u nodig heeft om van uw paniekaanvallen af te komen - vergoed wordt vanuit uw zorgverzekering.
Huisarts
Wanneer u een bezoek brengt aan de huisarts om uw paniekaanval symptomen te bespreken, dan wordt dit bezoek vergoed vanuit de basisverzekering. U hoeft geen eigen risico te betalen voor het consult bij de huisarts.
Psycholoog
Vanuit uw basisverzekering wordt psychologische zorg volledig vergoed.
Bij lichte psychische klachten kunt u in eerste instantie terecht bij uw huisarts of praktijkondersteuner Geestelijke Gezondheidszorg (POH-GGZ).
Goed om te weten: u betaalt geen eigen risico.
Indien uw klachten aan blijven houden, of erger worden, dan wordt u mogelijk doorverwezen naar generalistische basis GGZ of gespecialiseerde GGZ.
Goed om te weten: u betaalt wel eigen risico.
Indien u GGZ op basis van de Jeugdwet heeft gekregen en u reeds 18 jaar bent geworden, dient u een nieuwe verwijzing aan te vragen voor psychologische zorg.
Mindfulness
Mindfulness wordt niet vergoed vanuit de basisverzekering. U kunt hier wel een aanvullende verzekering voor afsluiten. In dat geval krijgt u een budget op jaarbasis voor alternatieve zorg, zoals mindfulness.
Goed om te weten: u krijgt geen vergoeding voor mindfulness indien u jonger dan 18 jaar bent of mindfulness die niet samenhangt met burn-out klachten.
Zorgverlener vinden
Heeft u een zorgverzekering via UnitedConsumers? Dan vindt u via de Zorgzoeker gemakkelijk een gecontracteerde zorgverlener bij u in de buurt. Wel zo fijn!
Uw zorgverzekering
U wilt natuurlijk zo goed mogelijk verzekerd zijn wanneer u zorg nodig heeft. Daarom is het belangrijk dat u een zorgverzekering kiest die bij u past.
Basisverzekering
Iedereen die in Nederland woont of werkt en 18 jaar of ouder is, moet een basisverzekering afsluiten.
De inhoud van de basisverzekering is voor iedereen gelijk, maar welke polis past bij u?
Aanvullende verzekering
Voor zorg die niet vanuit de basisverzekering wordt vergoed, kunt u een aanvullende verzekering afsluiten.
Door de ruime keuze in aanvullende verzekeringen, is er altijd een pakket dat aansluit op uw zorgwensen.
Disclaimer
De behulpzame informatie binnen het gezondheidsdossier van UnitedConsumers heeft geen diagnostische, therapeutische of medische waarde. Bovendien kan deze informatie de diensten, informatie of gegevens van artsen, specialisten en andere zorgverleners niet vervangen. Alle medisch gerelateerde zaken, zoals: vragen, advies, symptomen en behandeling, dienen besproken te worden met een gediplomeerde arts of specialist. Ondanks onze zorgvuldigheid bij het opstellen van de gezondheidsdossiers, is UnitedConsumers op geen enkele manier aansprakelijk voor de juistheid of volledigheid van deze gezondheidsdossiers.