Mijn gegevens
Inloggen
Sterke of extreme stemmingswisselingen: wat helpt?
Stemmingswisselingen zijn vervelend, zeker als u ze in extreme vormen ervaart. Want sterke stemmingswisselingen beïnvloeden niet alleen uw leven. Ze hebben ook een negatieve invloed op uw persoonlijke relaties of uw collega's op werk. Wat zijn mogelijke oorzaken van stemmingswisselingen en wat helpt? En als u hulp nodig heeft, wat wordt er dan vergoed door uw zorgverzekering?
Inhoudsopgave
Wat zijn stemmingswisselingen?
Stemmingswisselingen - oftewel moodswings - betekent letterlijk dat u snel van stemming verandert. Zo gaat u van een chagrijnig gevoel met donkere gedachtes, naar een intens vrolijk gevoel waardoor u alles weer in een positief daglicht ziet.
Als u last heeft van stemmingswisselingen, dan heeft u snel opvolgende 'ups' en 'downs'. Sterke stemmingswisselingen kunnen plaatsvinden binnen enkele minuten, uren of soms binnen een langere periode.
Later op deze pagina leest u meer over extreme stemmingswisselingen door ziekte, de pil of menstruatie.
Symptomen van stemmingswisselingen
Als u last heeft van stemmingswisselingen, dan is dit in eerste instantie te herkennen aan de snelle opvolging van uiteenlopende emoties. Maar, wat kunnen andere symptomen van stemmingswisselingen zijn?
- Snel in paniek raken.
- Een rusteloos gevoel.
- Een snel wisselend humeur.
- Snel geïrriteerd, boos of opgewonden.
- Extreme gevoelens en intense emoties.
- Snel en gemakkelijk gefrustreerd raken.
- De ene dag veel plannen maken, en enkele dagen later veel slapen en niks doen.
Oorzaak stemmingswisselingen
De oorzaak van stemmingswisselingen kan per persoon verschillen. Maar wat zijn de meest voorkomende oorzaken van stemmingswisselingen?
Extreme stemmingswisselingen menstruatie
Tijdens uw menstruatie spelen twee hormonen een belangrijke rol, namelijk oestrogeen en progesteron. Oestrogeen zorgt ervoor dat u energiek bent, maar progesteron verstoort de nachtrust en kan ervoor zorgen dat u nerveus bent.
Vanaf 2 weken voor de start van uw menstruatie, neemt het progesteronniveau toe en daalt het oestrogeengehalte. Dit zorgt voor stemmingswisselingen. Niet iedereen reageert hetzelfde op deze schommelingen, maar personen die last hebben van PMS (Pre Menstrueel Syndroom) hebben vaak erg veel last van deze klachten.
Stemmingswisselingen ziekte
Extreme stemmingswisselingen kunnen een symptoom zijn van een psychische aandoening, zoals een bipolaire of borderline stoornis, depressie of schizofrenie.
Stemmingswisselingen pil
In de herziene versie van de huisartsenrichtlijn van Het Nederlands Huisartsen Genootschap (NHG) staat dat stemmingswisselingen wel degelijk een bijwerking kunnen zijn van de pil. Naast stemmingswisselingen kan de pil ook depressieve gedachtes veroorzaken en het libido verminderen.
Stemmingswisselingen bij vrouwen én mannen
Een verandering in het hormoonhuishouden - zoals een menstruatiecyclus, zwangerschap of de overgang, kan stemmingswisselingen veroorzaken. Maar niet alleen vrouwen hebben hier last van. Ook mannen kunnen last hebben van stemmingswisselingen door het veranderen van hun hormoonhuishouden, namelijk tijdens de andropauze.
Ongezonde levensstijl
Een wisseling in uw suikerspiegel, door weinig eten of voeding met onvoldoende voedingsstoffen, kan stemmingswisselingen veroorzaken. Ook slecht slapen, een verstoord biologisch ritme en een gebrek aan beweging en sport zijn boosdoeners.
Stress, burn-out of een traumatische gebeurtenis
Een traumatische gebeurtenis, van recent of langer geleden, kan sterke stemmingswisselingen veroorzaken. Net zoals veel spanning en stress of een beginnende burn-out.
Genetische aanleg
U kunt een genetische aanleg hebben voor stemmingswisselingen. Zit depressiviteit bijvoorbeeld in de familie? Dan bestaat er een grote kans dat u er ook last van krijgt. Dit betekent niet dat u gegarandeerd hiermee te maken krijgt.
Wat helpt tegen stemmingswisselingen?
Het is fijn als u zelf iets aan uw stemmingswisselingen kan doen. Maar wat helpt tegen stemmingswisselingen? Wij zetten 5 tips voor u op een rij die helpen tegen stemmingswisselingen.
Tip 1: Gezonde voeding
Eet gezond en evenwichtig. Het is vooral belangrijk dat u grote schommelingen in uw bloedsuiker voorkomt. Eet daarom regelmatig een lichte maaltijd en vermijd eiwitten en suikers. Een glas wijn om te relaxen klinkt fijn, maar toch kunt u beter alcohol en cafeïne laten staan.
Tip 2: Vermijd stressvolle situaties
Vermijd stress zoveel mogelijk en probeer u te focussen op een hobby. Luister ook regelmatig naar muziek waar u vrolijk van wordt. Zo voorkomt u sterke stemmingswisselingen.
Tip 3: Stemmingswisselingen en beweging
Het klinkt cliché, en misschien heeft u er helemaal geen zin in, maar bewegen is gezond. Beweging zorgt ervoor dat u het gelukshormoon endorfine aanmaakt, waardoor u zich dus een stuk beter voelt. Zorg daarom bij stemmingswisselingen voor voldoende lichaamsbeweging.
Tip 4: Praten over uw zorgen en gevoelens helpt
Praat erover met vrienden of familie - zeker als u problemen heeft. Het is goed om alles even kwijt te kunnen. Uw gevoelens opkroppen zorgt uiteindelijk namelijk voor extreme stemmingswisselingen.
Tip 5: Zorg voor een gezond en regelmatig slaapritme
Houd een regelmatig slaapritme aan en sta iedere dag op dezelfde tijd op. Voldoende slaap is niet alleen goed tegen stemmingswisselingen, het is ook nog eens goed voor uw huid, haar - of eigenlijk uw algehele gezondheid!
Wanneer naar de huisarts met stemmingswisselingen?
Als u last heeft van stemmingswisselingen, dan kan het in sommige gevallen raadzaam zijn om hulp in te schakelen. Zeker als het een negatieve invloed heeft op werk, persoonlijke relaties of als u financiële problemen heeft.
Ga ook naar de huisarts als u vermoedt dat de extreme stemmingswisselingen worden veroorzaakt door een psychische aandoening of ziekte. De huisarts bespreekt samen met u de nodige vervolgstappen, zoals bijvoorbeeld psychologische hulp. In sommige gevallen is medicatie nodig, zoals bijvoorbeeld antidepressiva. Uw huisarts en/of psycholoog zullen u hierin adviseren.
Let op: Zoek onmiddellijk hulp als u zeer irrationele of suïcidale gedachten heeft.
Stemmingswisselingen en uw zorgverzekering
Bij extreme stemmingswisselingen heeft u soms te maken met zorg van de huisarts of psycholoog. Het is dan wel fijn om te weten of uw zorgverzekering deze kosten vergoedt. De zorgverzekering biedt u de volgende vergoedingen:
Huisarts
Wanneer u met stemmingswisselingen symptomen naar de huisarts gaat, dan wordt dit vergoed vanuit de basisverzekering. Voor huisartsenzorg hoeft u geen eigen risico te betalen. U betaalt wel eigen risico indien:
U doorverwezen wordt naar het ziekenhuis voor een behandeling.
Er laboratoriumonderzoek (bijvoorbeeld bloedonderzoek) nodig is.
Geneesmiddelen voorgeschreven worden (m.u.v. voorkeursgeneesmiddelen).
Psycholoog
Voor sterke stemmingwisselingen in verband met een psychische ziekte of aandoening, kunt u worden doorverwezen naar de psycholoog of psychiater. Psychologische hulp voor volwassenen wordt - met een doorverwijzing van de huisarts - vergoed vanuit de basisverzekering.
Voor mindfulness bij burn-out klachten of psychosociale zorg (alternatieve zorg) kunt u een aanvullende verzekering afsluiten.
Voor kinderen tot 18 jaar kunt u voor psychologische hulp terecht bij de gemeente.
Zorgverzekering van UnitedConsumers
Zelfs de beste zorgverzekering kan goedkoper. Wij bieden verschillende basisverzekeringen, aanvullende verzekeringen en tandartsverzekeringen aan. Zo is er altijd een uitstekende én goedkope zorgverzekering die aansluit op uw wensen.
Uw voordelen
- Wij regelen alles voor u.
- Altijd zelf uw huisarts en ziekenhuis kiezen.
- Eenvoudig declareren met de UC Zorg app.
- Gratis FitterUp app en hulp bij het krijgen en behouden van een gezonde levensstijl.
Zorgverlener vinden
Heeft u een zorgverzekering van UnitedConsumers? Dan vindt u via de UC Zorgzoeker gemakkelijk een gecontracteerde zorgverlener bij u in de buurt. Wel zo fijn!
Bekijk ook:
> Paniekaanvallen
> Depressie
> Overgang
Disclaimer
De behulpzame informatie binnen het gezondheidsdossier van UnitedConsumers heeft geen diagnostische, therapeutische of medische waarde. Bovendien kan deze informatie de diensten, informatie of gegevens van artsen, specialisten en andere zorgverleners niet vervangen. Alle medisch gerelateerde zaken, zoals: vragen, advies, symptomen en behandeling, dienen besproken te worden met een gediplomeerde arts of specialist. Ondanks onze zorgvuldigheid bij het opstellen van de gezondheidsdossiers, is UnitedConsumers op geen enkele manier aansprakelijk voor de juistheid of volledigheid van deze gezondheidsdossiers.
Bronnen: VSM.nl, Therapiepsycholoog.com en Stressplein.nl