TopImage

Doorlopend voordeelzo geregeld

No phone, no life?

Ga jij wel eens de deur uit zonder telefoon? Niet dat je hem vergeet, maar het ding bewust thuis laat? Dan hoor jij bij de kleine groep jongeren van 20% die dit doet. Die andere 80% neemt de telefoon overal mee naar toe.

Wist jij dat

  • 57% van de jonge vrouwen liever in haar tas laat kijken, dan in haar telefoon?
  • 75% van de jongeren (18-30 jaar) zijn telefoon meeneemt naar bed, en dat 50% daarvan na het wakker worden binnen 5 minuten op de telefoon kijkt?
  • 50% van de jongeren zijn telefoon meeneemt naar de wc?
  • 33% van de jongeren meer dan 3 uur per dag actief op zijn telefoon bezig is?
  • 50% van alle Nederlanders meer dan 10 keer per uur zijn telefoon checkt, en 25% zelfs 10 tot 20 keer per uur?
  • 50% van de jongeren tussen de 8 en 18 jaar zegt niet zonder telefoon te kunnen, en dat 75% van de ondervraagde kinderen zegt dat hun eigen generatie verslaafd is aan zijn mobiel?

Er is nog geen wetenschappelijk onderzoek gedaan naar telefoonverslaving, maar er is wel al een naam voor: nomofobie (afgeleid van no mobile fobie). Nomofobie is een angststoornis waarbij je bang bent dat je niet bereikbaar bent of dat je je telefoon kwijtraakt. Ook het woord infobesitas valt vaak: je wilt steeds meer informatie hebben. Je telefoon voorziet in die behoefte – vaak met nomofobie als gevolg.

telefoonverslaving

Ben ik verslaafd?

Antwoord eerlijk met ja / nee / soms op de volgende stellingen:

  • Ik wil steeds opnieuw checken of er nieuwe mail, whatsapp of updates bij Snapchat, Instagram, Facebook en Twitter zijn.
  • Ik plan in mijn ’gewone’ leven wat ik straks online ga doen: een foto uploaden of een grappige tweet posten.
  • Ik lieg wel eens over hoeveel tijd ik besteed aan social media en mail (of rond af naar beneden) tegenover vrienden of huisgenoten.
  • Ik heb slaapproblemen.
  • Ik heb vaak geen zin om af te spreken met vrienden of om te sporten.
  • Ik raak in paniek als ik mijn mobiele telefoon kwijt of vergeten ben.

Antwoord je veel met ‘ja’ en ‘soms’? Dan ben je waarschijnlijk te afhankelijk van je telefoon. De vraag is: hebben jij en / of je omgeving daar last van? Zo ja, kijk dan eens naar deze tips van psycholoog Anna van Oenen, oprichter van 1 Dag Offline, waarmee jij je telefoongebruik wat aan banden legt:

  • Gebruik je smartphone niet als wekker. Koop een ouderwetse wekker en ban je telefoon uit de slaapkamer.
  • Leg je telefoon ergens anders neer, zodat je er niet meteen bij kunt. Neem hem niet mee naar elke kamer of elke afspraak. Of laat hem zelfs soms met opzet helemaal thuis.
  • Zet alle meldingen van apps uit. Dan wordt je niet de hele tijd rechtstreeks verleid om op je telefoon te kijken.
  • Gooi onnodige apps van je smartphone. Ja, ook Facebook en Twitter. Wil je toch kijken? Gebruik dan de browser op je telefoon. Dan kost het wat meer moeite en kijk je minder vaak.
  • Maak afspraken met je familie of vrienden over het telefoongebruik. Wanneer doe je het wel en wanneer absoluut niet? Zoals tijdens het avondeten.
  • Las een telefoonvrije middag in. Laat iedereen voor een paar uur zijn telefoon in een schoenendoos stoppen.

Apps die helpen

Tot slot, hoe tegenstrijdig ook: er zijn apps die je helpen je bewust te worden van je telefoongebruik. Met de app Forest (gratis voor Andoid, € 2,29 voor iOS) kun je bomen laten groeien in de (door jou vooraf bepaalde) tijd dat je je telefoon niet gebruikt. Kijk je toch op je telefoon, dan gaat je boom dood. Hou je vol, dan blijft de boom leven. Met Moment (iOS, gratis) of Quality Time (Android, gratis) houd je bij hoe vaak je op je telefoon kijkt en hoe lang. Dit wordt zelfs per app voor je bijgehouden. Waarschuwing: dat kan behoorlijk confronterend zijn…

Wat je doet met die tijd die je overhoudt doordat je minder op je telefoon zit? Ga sporten, dat is goed voor je gezondheid. Of ga langs bij je opa en oma ;-).

Lees ook

Een frisse start
Wat doet lachen met je?
Bewegen algehele gezondheid
Mindful leven – wat levert dat op?

Terug

Leuk en gezond leven

Een leuk én gezond leven willen we allemaal. UnitedConsumers helpt u graag om uw leven een beetje gezonder en leuker te maken.

Hier vindt u berichten over gezondheid, levensstijl en alles wat er mee te maken heeft. Voor uw gezondheid of gewoon voor een glimlach.

Samen gaan we voor een gezond en leuker leven. U toch ook?